Поэтому для вас в данной статье будут даны 11 советов, которые помогут вернуть или сохранить ваше стройное тело и даже сделать его ещё стройнее.
1. Не следует кушать сладкое на ночь или в ночное время, так как это может привести к уменьшению уровня сахара к утру. Лучше перед сном выпить стакан молока, немного миндаля, либо легкий йогурт.
2. Наш организм нуждается в употреблении каждодневной порции жира. Для поддержания всех функций организму нужно около столовой ложки растительного масла. Чрезмерное употребление жиров чревато заболеваниям сердца. Следовательно, нужно отказаться от жирного сыра, сдобной выпечки. Лучше будет хлеб со злаками и нежирный творог.
3. Вода вымывает токсины, и также помогает сбросить лишние килограммы. Начинайте приём пищи с полстакана воды. За день выпивайте около 8 стаканов воды.
4. В праздничные дни попытайтесь забыть о проблемах, ведь когда человек переживает, то «проглатывает» пищу, а вместе с этим в желудок поступает воздух, который вскоре вызывает вздутие.
5. При желании перекусить выбирайте мандарины, сухофрукты и орешки. Орехи хорошо утоляют голод, мандарин придаёт энергии, сухофрукты улетучивают желание скушать сладкое или вредное.
6. Из сладкого лучше всего употреблять чёрный шоколад с наивысшим содержанием какао. Он обеспечит защиту вашему сердцу, приподнимет настроение и не прибавит лишнего веса, даже если скушать четверть плитки.
7. Если вы готовите с луком и чесноком, то лишний вес вам будет грозить в меньшей степени. Ведь эти ингредиенты расщепляют жиры.
8. Уравновесьте весовые колебания, ведь большие колебания повышают риск сердечных заболеваний.
9. Не голодайте, сидя за праздничным столом. Попробуйте всего по немного, но знайте меру.
10. Несколько раз в неделю полезно будет скушать несколько кусочков свежеприготовленной запечённой рыбки с зеленью и специями.
11. Обязательно нужно завтракать. Сутра кушайте овсянку, либо мюсли с йогуртом. При этом будет не лишним свежевыжатый апельсиновый сок, с витамином С, помогающий усваивать железо.