Гиперактивные дети нуждаются в специально подобранном питании, которое будет успокаивать их нервную систему. Сегодня мы расскажем, какие продукты вводить в рацион легко возбудимого ребенка, а какие лучше исключить.
В первую очередь необходимо убрать из меню таких детей все полуфабрикаты, черный чай и еду с повышенным содержанием сахара. Переизбыток последнего вызывает резкое падение глюкозы в крови, что, в свою очередь, вызывает тревожность и раздражительность. А вот кальций и магний, наоборот, способствуют хорошему гармоничному настроению.
Так чем же кормить непосед? Запоминайте:
- Овсянка и гречка с добавлением сливочного масла.
- Свежие овощи в виде салата или целиком. Особенно хороша кукуруза. Сам процесс поедания зерен уже вызовет у ребенка некий момент сосредоточенности плюс полезные вещества.
- Йогурт, ряженка, творог. По возможности эти продукты лучше делать самим из натурального домашнего молока. Тогда такой йогурт действительно принесет пользу. Потому что магазинные, к сожалению, содержат огромное количество вредных красителей и подсластителей.
- Орехи (лесной, фундук, миндаль и особенно кешью), семена подсолнечника и кунжута. В каши можно добавлять льняные семена. На вкус они нейтральные, поэтому их ребенок и не заметит, зато получит много полезных витаминов. Тыквенные семечки помогут погонять паразитов в кишечнике (только выбирайте сырые, от жареных, кроме вкуса, особой пользы вы не получите).
- Фрукты (свежие или сушенные). Из фруктов можно делать целые композиции и рисунки на тарелке. Такой привлекательный вид способствует желанию ребенка скушать фрукт.
- Продукты из цельнозерновых культур (хлеб, крекеры, батончики).
- Твердый сыр.
Есть интересный способ, как подать ребенку полезный завтрак, называется «Парфе». Нарежьте фрукты, выложите их слоями попеременно с гранолой и залейте на ночь йогуртом. И тогда на утро вас будет поджидать чудесный полезный завтрак.
Гранола – это подсушенные в духовке овсяные хлопья с измельченными орехами и ягодами. Рецептов существует множество, при желании в интернете можно найти нужный вариант.
Все дети любят перекусить на ночь. Но гиперактивные особенно. Их нельзя грузить тяжелым ужином, поэтому непосредственно перед сном дайте ребенку персик и сухарики. Прекрасно подойдет банановое или яблочное пюре. Фруктовое смузи также поможет снизить чувство голода и спокойно уснуть.
Чем Вы кормите своего гиперактивного ребенка?