5 продуктов для беременных, чтобы малыш родился умным

5 продуктов для беременных, чтобы малыш родился умным

5 продуктов для беременных, чтобы малыш родился умным
СОДЕРЖАНИЕ
0

Рацион беременной женщины – это целая наука, ведь в первую очередь женщина должна заботиться о здоровье будущего малыша. Правильное питание положительно воздействует на внутриутробное развитие плода, а также на его интеллектуальные способности.

Каждая будущая мамочка обязана придерживаться специальной диеты, в состав которой входят обогащенные минералами и витаминами продукты. Далее ознакомимся с перечнем полезной еды для беременных, которые хотят родить умного ребенка.

5 продуктов для беременных, чтобы малыш родился умным

Продукты с содержанием Омега-3 жирных кислот

Эти кислоты крайне важны для правильного развития головного мозга. Омега-3 способствуют образованию особых нервных клеток – нейронов. Они отвечают за взаимосвязь головного мозга со всем телом. Жирные кислоты особенно нужны в третьем триместре. В этот период рост маленького мозга наиболее активен. Полезное вещество содержится в лососе, красном мясе, яйцах, бобах, листовых овощах.

Фрукты и овощи

Эти продукты полезны абсолютно всем. Фрукты и овощи обогащены витаминами А, В, С, К, антиоксидантами. Лучше для употребления беременным выбирать органические продукты, либо очень тщательно мыть обычные покупные. Перечисленные витамины содержатся в листовых овощах, капусте, ягодах, помидорах, апельсинах. Антиоксиданты есть в кофе, но с ним стоит быть аккуратнее.

Белок

В белке есть аминокислоты, которые участвуют в строительстве клеток организма. Белок в пище матери помогает формироваться и развиваться телу и мозгу ребенка. Суточное количество употребляемого белка для беременных должно быть увеличено минимум на 10 грамм и варьироваться в пределах 40-70 грамм, учитывая индивидуальный вес женщины. Для этого в питание следует включить творог и йогурт, нежирную говядину, бобовые культуры и яичный белок.

Железообогащенные продукты

Железо в рационе будущей мамы должно присутствовать с первых недель беременности. Стоит учитывать, что этого элемента должно хватать на двоих – и маме, и ребенку. Поэтому суточная доза удваивается. Проблема наших женщин заключается в том, что на протяжении всей жизни до зачатия поголовно не получают железо в нужном количестве. Поэтому на момент зачатия в организме уже присутствует дефицит элемента. От этого страдает матка, не получая кислород в полном объеме. Недостаток кислорода также будет испытывать и плод. Его здоровый рост и интеллектуальные способности могут пострадать.

Решить проблему женщина может специальной диетой, обогащенной железом. Сюда входят такие продукты как нежирная говядина, печень курица, сухофрукты, яйца, злаки, сыр тофу. Также беременным назначают прием железосодержащих препаратов.

5 продуктов для беременных, чтобы малыш родился умным

Витамин Д

Витамин, который в наибольшем количестве содержится в солнечном свете. Он незаменим при формировании и укреплении костей, иммунитета, нормальном развитии мозга. Женщинам в положении важны регулярные прогулки в солнечные, но нежаркие дни. Витамин Д предотвращает проявление желтухи у новорожденных. Кроме солнечного света, полезный элемент содержится в апельсиновом соке, жирных видах рыбы, яйцах, молоке и злаках.

Каким питание было во время Вашей беременности? Придерживались ли Вы какой-либо специальной диеты?

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Жесткое? Мягкое? Позитивное! Наше мамское
141 комментарий

День Земли — каждый день Наше мамское
109 комментариев

Adblock
detector