Нам кажется, что многие не любят осень лишь потому, что запоминают это время года по кашлю и постоянно заложенному носу. Да, простуда в холодный сезон не щадит никого. Исключение лишь те, кто заранее к ней готовится и укрепляет иммунитет. Сегодня мы расскажем об эффективных средствах профилактики и лечения простуды, или как ее чаще называют — ОРВИ (острой респираторной вирусной инфекции). Дальше расскажем, как уберечь ребенка от простуды в саду.
Что может вызвать простуду
Развитие простудного заболевания происходит из-за распространяющихся в воздухе вирусов, инфекций, передающихся воздушно-капельным путем.
Сопротивление организма вирусам ограничено, поэтому он перестает справляться с угрозами, и человек заболевает. Маленькие дети чаще подвержены простуде, чем подростки или взрослые. Передача простуды от больного к здоровому происходит воздушно-капельным способом, через грязные руки, использование общей посуды. Заражение происходит из-за ослабленного иммунитета или инфекции, попавшей в организм.
Укрепление иммунной системы – основная мера профилактики простуды
Простуда на фоне ослабленного иммунитета возникает в осенне-зимний период, когда в организме появляется нехватка витаминов, солнечного света, заканчиваются отпуска и каникулы, и из-за этого организм начинает перестраиваться, испытывает стресс. Снижается темпера воздуха, повышается возможность переохлаждения. Следствием всех факторов становится снижение защитных свойств организма.
Иммунитет, как и сани, лучше готовить с лета. Для этого необходимо включать в свою жизнь физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны и, конечно, сбалансированный рацион питания (овощи и фрукты, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу).
Иммуноукрепляющими свойствами также обладают лук и чеснок, лимон и имбирь, мята и эхинацея. Обязательно вводите эти продукты в рацион. Будьте осторожны, так как многие из них оказывают раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт. Учитывайте свои индивидуальные особенности.
Не забывайте и про водно-солевой баланс. Для поддержания нормальной работы почек и вывода продуктов жизнедеятельности из организма человеку требуется необходимо достаточное потребление жидкости. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, витаминосодержащим чаям, отварам и морсам.
Режим дня и закаливание
Хоть закаливание и может показаться «бабушкиным» методом, оно заслуживает внимания при отсутствии противопоказаний. Начните с обтирания холодной водой. Со временем понижайте температуру воды и переходите к более «серьезным» процедурам: обливанию и приему ванн. Для появления видимых эффектов процедуры закаливание необходимо проводить регулярно.
2022