Как спать во время беременности?
Все знают, что во время беременности женщина испытывает повышенные нагрузки на свой организм.
Чтобы восстановить силы нужно хорошо высыпаться. Если женщина не высыпается, она становится раздражительной и очень быстро устает. Важно не только много спать, но и правильно спать во время беременности.
Многие беременные женщины постоянно просыпаются из-за частых позывов в туалет. Это может привести к хронической бессоннице.
Стоит позаботиться о том, чтобы во время сна вам было тепло., ведь во время беременности даже обычное ОРЗ может иметь очень серьезные последствия. Проветривать комнату полезно перед сном, а не во время сна.
Некоторые женщины испытывают судороги мышц ночью из-за недостатка некоторых микроэлементов. Чем больше животик у будущей мамочке, тем сложнее подобрать позу для сна, которая будет удобна вам.
Спать на животе для беременных вредно. В последние месяцы беременности вредно спать на спине, так как ребенок давит на внутренние органы мамы. Поэтому единственная удобная поза — это на боку. При этом очень полезно использовать специальные подушки, которые поддерживают ваш живот во время сна.
Какой выбрать матрас для новорожденного
Самое естественное положение для грудничка — лежачее. Поэтому, естественно, что от правильного выбора матраса для детской кровати зависит многое. При этом эстетические свойства не стоит ставить в основу выбора. Лишь матрасы высокой жесткости с хорошими эксплуатационными характеристиками обеспечат:
- правильную осанку;
- спокойный крепкий сон;
- безопасность от вредных факторов.
Правильное формирование осанки и профилактика заболеваний спины и позвоночника зависит от степени жесткости матраса. Он не должен быть воздушно-мягким, но и излишне жестким быть не должен. Напомним, что использовать подушку для годовалого ребенка запрещено.
Хорошо себя в этом плане проявляют беспружинные модели: с наполнителями из полиуретана или кокосового волокна. Именно их рекомендуется для того, чтобы стелить в кроватку ребенку до 1 года. Пружинные модели (особенно с независимым пружинным блоком) также можно использовать, но особого ортопедического эффекта от их использования не будет. Для этого у грудничков слишком маленький вес.