Оздоравливающий бег
Здоровье — это прежде всего организм который слаженно выполняет свои функции, в соответствии с процессом его эволюционного развития. Миллионы лет развития эволюции, изваяли тело человека, выполняющее свои полноценные функции в конкретном диапазоне условий, что напрямую связаны с физической активностью, а прежде всего, с бегом. Для праотцов, важной был бег системой формирования для всех современных людей. Очень часто, в далекие времена, бег был способом выживания. Рекомендуем вам купить абонемент в тренажерном зале в Харькове на сайте https://egoiste.in.ua/services/gym.html.
В наше время, когда человек стал намного ленивее, даже спортсмены не дотягивают до того уровня физических нагрузок, который был возложен на наших предков. По сравнению с ними мы не просто ленивы, мы катастрофически неподвижны!
Бег является прекрасной физической нагрузкой, как в плане развития так и оздоровления. Такой вид спорта доступен каждому человеку, если конечно он не тяжело болен или не инвалид.
Во время бега происходит корректировка гормональной системы и значительно сжигаются калории, а следовательно снижается вес. Кроме того происходит укрепление психики и укрепление мышечной системы и костной ткани.
Разумеется бег не может быть занятием абсолютно для всех и каждого. Здесь, как и везде, есть свои минусы. Для некоторых людей бег противопоказан, например: с хронической сердечной недостаточностью, хотя и здесь есть исключения из правил, так же причиной могут быть, заболевания позвоночника в тяжелой форме и различные обострившиеся хронические заболевания.
Часто причиной отказа от бега может быть недостаток времени, отсутствие места для бега или просто нежелание заниматься таким «скучным занятием».
Если же вы настроились, но все еще сомневаетесь, начните с быстрой спортивной ходьбы. Это не совсем бег, но такой метод будет для начинающих прекрасной подготовкой для более эффективных нагрузок. После нескольких прогулок в быстром темпе, можно начинать легкие пробежки на короткие дистанции.
Таким образом, уделяя утренней пробежке хотя бы 10-15 минут в день, вы почувствуете значительные изменения в вашем организме уже через пару недель.Далее, можно увеличивать постепенно дистанцию, а если будет трудно, то просто чередуете бег с ходьбой.
Если вы занимаетесь дополнительно другими физическими нагрузками, например посещаете тренажерный зал, то отказываться от бега все равно не стоит. Упражнения с тяжелыми снарядами дают красивое тело и силу, а занятия бегом дадут вам прежде всего здоровье.
Не ленитесь, попробуйте последовать вышеперечисленным советам и будьте здоровы!