Лімфодренажний масаж — це особлива техніка мануального або апаратного впливу на все тіло, яка сприяє стимуляції руху лімфи. Завдяки цьому процесу покращується виведення токсинів, прискорюється кровообіг, зміцнюється імунітет і поліпшується стан фігури.
У цій статті розповімо про переваги лімфодренажного масажу та як його краще виконувати в домашніх умовах.
Переваги лімфодренажного масажу
Таке вплив на організм значно прискорює лімфотік. У результаті відбувається очищення організму від продуктів клітинного розпаду, насичення органів поживними речовинами та мінералами, а також забезпечується вільне дихання киснем. До додаткових переваг лімфодренажного масажу належать:
- усунення набряків;
- ефективна боротьба з ознаками вікового старіння організму;
- нейтралізація целюліту та моделювання фігури;
- заспокійливий ефект і покращення сну;
- зміцнення імунітету;
- боротьба з варикозом.
Вважається, що вже після першої процедури можна досягти відчутного ефекту. І це стосується як мануальної техніки, так і використання лімфодренажних масажерів.
Апаратний вплив: види
Якщо розглядати використання масажерів, вони можуть діяти за різними принципами:
- Гальванізація. Маніпуляції за допомогою мікрострумів.
- Електроіонофорез. Використовуються електричні струми у мінімальній концентрації для неінвазивного введення під шкіру корисних препаратів і вітамінів.
- Вакуумний лімфодренаж. Нагадує використання знайомих з дитинства банок.
- Пресотерапія. Апарат створює необхідний тиск на м’які тканини, покращуючи потік лімфи.
Поради для проведення сеансу
Щоб отримати максимальний ефект від процедури, варто дотримуватися таких рекомендацій:
- перед масажем зробіть невелику кардіотренування для прискорення кровообігу;
- під час курсу процедур пийте не менше 1,5 л води на день;
- уникайте солоної, важкої, смаженої та жирної їжі.
Перед масажем прийміть теплий душ, зніміть всю косметику, не їжте за 2 години до сеансу, а за потреби використовуйте масажний крем або масло. Ефірні масла також підвищують ефективність процедури.
Правильне виконання масажу передбачає дотримання траєкторій руху:
- від кистей рук до плечей;
- від шиї до пахв і грудей;
- від колін догори до паху;
- від живота до тазу.
Зверніть увагу, що рухи мають бути плавними, без різких натискань і ривків. Починайте з легких погладжувань і поступово збільшуйте силу впливу. У нормі після процедури має виникнути відчуття розслаблення, легкості та спокою. Це означає, що ви або фахівець виконали все правильно.