Лимфодренажный массаж — особая техника мануального или же аппаратного более глубокого воздействия на все тело, в результате которой удается простимулировать движение лимфы. Это способствует выведению токсинов, ускорению кровотока, укреплению иммунитета и улучшению фигуры.
В статье расскажем о преимуществах лимфодренажного массажа и как его лучше выполнять в домашних условиях.
Положительные стороны лимфодренажных манипуляций
Подобное воздействие на организм ускоряет скорость лимфотока. В результате оно очищает организм от продуктов клеточного распада, способствует насыщению всех органов питательными веществами и минералами, обеспечивает свободное кислородное дыхание. К дополнительным преимуществам лимфодренажного массажа относят:
- устранение отеков;
- эффективную борьбу с признаками возрастного старения организма;
- нейтрализацию целлюлита и моделирование фигуры;
- седативный эффект и улучшение сна;
- укрепление иммунитета;
- борьбу с варикозом.
Считается, что уже после первой процедуры можно добиться ощутимого эффекта. Причем независимо от того, используете ли вы только мануальную технику или применяете лимфодренажные массажеры.
Аппаратное воздействие: виды
Если рассматривать использование массажеров, то они могут действовать по разным принципам.
- Гальванизация. Это манипуляции с помощью микротока.
- Электроионофорез. Здесь используются электротоки в минимальной концентрации для неинвазивного введения под кожу комплексов полезных препаратов и витаминов.
- Вакуумный лимфодренаж. Напоминает применение знакомых с детства банок.
- Прессотерапия. Здесь аппарат создает необходимое давление на мягкие ткани, улучшая ток лимфы.
Советы для проведения сеанса
Чтобы эффект от процедуры был максимальным, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- перед массажем сделайте небольшую кардиотренировку. Это способствует ускорению кровотока;
- во время курса процедур пейте не меньше 1,5 л воды в день;
- откажитесь от соленой, тяжелой, жареной и жирной пищи.
Чтобы подготовиться к массажу примите теплый душ, удалите всю косметику, не ешьте перед сеансом за 2 часа и используйте при необходимости массажный крем или масло. Эфирные масла также повышают эффект от сеанса.
Правильное выполнение массажа — это соблюдение траекторий движения. Выглядят они таким образом:
- от кистей рук к плечам;
- от шеи к подмышечным впадинам и груди;
- от коленей вверх к паху;
- от живота по направлению к тазу.
Обратите внимание, что двигаться необходимо плавно, без резких нажатий и рывков. Начинать нужно с легких поглаживаний. И только после этого постепенно увеличивать силу воздействия. В норме после процедуры должно возникнуть ощущение расслабленности, легкости и покоя. Это значит, что вы или специалист все сделали правильно.