Современный ритм жизни всё чаще приводит к усталости глаз и ощущению сухости, которое знакомо многим. На сайте https://artelac.ru/ можно узнать много интересного на тему профилактики сухости глаз. Стоит признать, что данная проблема, к сожалению, известна многим из нас. Почему? Давайте разбираться!
Почему появляются сухие глаза?
Когда глаза перестают получать достаточно влаги, поверхность роговицы становится чувствительной, а её защитный слой нарушается. Синдром «сухого глаза» может быть следствием воздействия множества факторов, таких как окружающая среда, образ жизни и даже возраст.
Внешние факторы
- Экранное время. Долгое пребывание перед экранами вызывает напряжение глазных мышц и снижает частоту морганий, из-за чего слёзная плёнка испаряется быстрее.
- Климат и воздух. Пыль, загрязнение и кондиционированный воздух в помещениях способствуют высушиванию слизистой глаза.
- Неправильный режим освещения. Тусклый свет заставляет глаза напрягаться, а избыточный — провоцирует усталость, что также влияет на производство слёзной жидкости.
Внутренние причины
- Возрастные изменения. С возрастом уменьшается выработка слёзной жидкости, что делает глаза более подверженными сухости.
- Гормональные колебания. У женщин, особенно во время менопаузы, наблюдается склонность к уменьшению количества слёз из-за гормональных изменений.
- Медикаменты. Некоторые препараты, включая антигистамины и антидепрессанты, могут снижать выработку слёз.
Симптомы сухости глаз
Синдром сухих глаз сопровождается рядом неприятных ощущений, которые важно не игнорировать:
- Ощущение песка или инородного тела
- Жжение и зуд
- Покраснение белка глаза
- Светобоязнь и быстрая усталость
- Снижение чёткости зрения
Если эти симптомы становятся постоянными, это сигнал к тому, что глаза нуждаются в дополнительной защите и уходе.
Профилактика синдрома сухих глаз
Профилактика сухости глаз — это ежедневные простые привычки, которые могут значительно снизить риск возникновения проблемы.
Увлажнение и уход
- Воздушные увлажнители. Установите увлажнитель воздуха, особенно в помещениях с кондиционерами или отопительными приборами, которые сушат воздух.
- Регулярные моргания. Напоминайте себе моргать, особенно во время работы за компьютером — это поддержит слёзную плёнку.
- Естественное освещение. Рабочее место должно быть хорошо освещено мягким, неярким светом, который не вызывает напряжение глаз.
Перерывы и гимнастика
Для глазных мышц важна регулярная «зарядка», чтобы сохранять их в тонусе:
- Метод «20-20-20». Каждые 20 минут работы делайте перерыв и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд.
- «Тепловой компресс». Положите тёплый компресс на глаза на несколько минут — это стимулирует выработку слёз и снимает усталость.
- Упражнения для фокусировки. Переводите взгляд с близких предметов на дальние и обратно, чтобы глаза учились расслабляться.
Рацион и полезные продукты
Питание может быть важным фактором в поддержании здоровья глаз:
- Омега-3 жирные кислоты. Рыба (лосось, тунец), орехи и льняное семя помогают сохранить здоровую слёзную плёнку.
- Витамин А. Морковь, тыква и абрикосы богаты витамином А, необходимым для здоровья глазной оболочки.
- Вода. Адекватное потребление воды способствует общему увлажнению организма, включая глаза.
Какие средства помогут при сухости глаз?
В случае, когда профилактика не даёт результатов, существуют средства, которые помогут быстро снять симптоматику сухости.
Глазные капли
Так называемые «искусственные слёзы» моментально снимают сухость и восстанавливают комфорт. Рекомендуется использовать капли без консервантов, чтобы избежать раздражения.
- Увлажняющие капли. Это основное средство для быстрой помощи при сухости. Они повторяют состав натуральной слезы.
- Гели. Подходят для длительного действия, поскольку образуют на поверхности глаза защитный слой, не позволяя влаге быстро испаряться.
Специальные очки
Очки с боковой защитой могут быть полезны для тех, кто находится в условиях агрессивной внешней среды. Они помогают сохранять нужный уровень влажности, блокируя ветер и сухой воздух.
- Очки для работы с компьютером. Специальные линзы с антибликовым покрытием помогают снизить усталость глаз при долгом использовании экрана.
Визит к офтальмологу: когда обращаться?
Если домашние методы профилактики и увлажнения не приносят желаемого эффекта, стоит обратиться к офтальмологу. Специалист сможет провести обследование, определить точную причину синдрома сухих глаз и назначить подходящее лечение. В отдельных случаях может потребоваться лечение заболеваний, таких как блефарит или воспаление слёзных желёз, которые сами по себе приводят к сухости.
- Диагностическое обследование. Существуют тесты, которые измеряют выработку слёз, качество слёзной плёнки и общее состояние глаз.
- Специальные препараты и процедуры. Современные методы, такие как «слёзные пробки» (маленькие силиконовые устройства, блокирующие отток слёз), дают длительный эффект и защищают глаза от пересыхания.
Глаза: выключи режим «сушки»
Сухие глаза могут стать серьёзной проблемой, но понимание её природы и принятие мер профилактики способны помочь справиться с этим состоянием. Выполнение простых советов — от регулярного моргания до использования искусственных слёз — может подарить глазам заслуженный отдых и комфорт.
Увлажнение, отдых, правильное питание и небольшие изменения в образе жизни — всё это может помочь сохранить здоровье глаз на долгие годы.