Синдром сухого глаза — проблема, с которой сталкивается всё больше людей в современном мире. Постоянное использование цифровых устройств, сухой воздух в помещениях и высокие уровни стресса лишь усиливают этот дискомфорт. На сайте https://artelac.by/ можно найти дополнительную информацию по теме. Но что в принципе вызывает это состояние и как с ним бороться? Давайте разбираться.
Сухость глаз и современный образ жизни
Цифровая зависимость: как постоянное использование гаджетов влияет на здоровье глаз?
В век информационных технологий мы всё больше времени проводим перед экранами. Смартфоны, планшеты, компьютеры — все эти устройства стали неотъемлемой частью нашей жизни, но как они влияют на здоровье глаз? Прежде всего, стоит упомянуть так называемый «экранный синдром», который связан с тем, что, сосредоточившись на экране, человек начинает реже моргать. В норме моргание происходит около 15-20 раз в минуту, но при работе за компьютером этот показатель снижается почти вдвое.
Такое снижение частоты моргания приводит к нарушению естественной увлажнённости поверхности глаза. Роговица остаётся незащищённой от внешних воздействий, что приводит к сухости, чувству песка в глазах и даже временному ухудшению зрения.
Для того чтобы минимизировать вред от длительного использования гаджетов, можно предпринять несколько простых мер:
- Правило 20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд на 20 секунд на объект, находящийся в 20 футах (около 6 метров).
- Увлажняющие капли: они помогают восстановить защитную слёзную плёнку.
- Специальные очки с фильтром синего света, которые снижают нагрузку на глаза.
- Настройка экрана: уменьшите яркость и контраст, сделайте текст более крупным.
Климат-контроль: как кондиционеры и отопление высушивают наши глаза?
Работа в офисе с кондиционером или длительное нахождение в отапливаемом помещении может заметно ухудшить состояние глаз. Всё дело в том, что воздух, проходящий через систему кондиционирования или обогрева, становится суше. Чем меньше влаги в воздухе, тем быстрее испаряется слёзная плёнка с поверхности глаза. А это значит, что стоит заглянуть на сайт artelac.by и узнать, как можно изменить сложившуюся ситуацию.
Такое воздействие часто остаётся незамеченным до тех пор, пока не появляются первые симптомы: покраснение глаз, ощущение жжения и сухости. Что можно сделать в таких условиях?
- Использование увлажнителя воздуха — один из самых эффективных способов. Увлажнитель поддерживает оптимальный уровень влажности в помещении, что помогает предотвратить пересыхание роговицы.
- Проветривание: даже если в помещении работает кондиционер или отопление, регулярное проветривание улучшает качество воздуха и снижает его сухость.
- Очки с защитой от ветра: если работа предполагает нахождение в условиях сухого воздуха (например, в офисе), такие очки помогут сохранить влагу на поверхности глаза.
Стресс и сухость глаз: есть ли связь?
Стресс — ещё один фактор, который может оказать влияние на здоровье глаз. В условиях повышенной тревожности или нервного напряжения организм направляет свои ресурсы на поддержание жизненно важных систем, в том числе сердечно-сосудистой и нервной. Однако слёзные железы остаются без должного внимания, что приводит к снижению выработки слёзной жидкости.
Сухость глаз, вызванная стрессом, может сопровождаться и другими неприятными симптомами — головной болью, ощущением напряжения вокруг глаз, усталостью. Негативные эмоции способны вызвать даже спазм глазных мышц, что затрудняет моргание и, как следствие, усугубляет проблему.
Есть несколько способов, которые помогут уменьшить влияние стресса на здоровье глаз:
- Регулярный отдых и медитация: они снижают уровень тревожности и помогают расслабить мышцы, в том числе глазные.
- Занятия спортом: физическая активность способствует общему укреплению организма и улучшению кровообращения, в том числе в области глаз.
- Правильный сон: полноценный отдых позволяет организму восстановиться, включая нормализацию работы слёзных желез.
SOS! ТОП-5 решений, когда глазки просят влаги
- Искусственные слёзы
Это первое, что приходит на ум, когда глаза начинают сохнуть. Использование увлажняющих капель помогает мгновенно облегчить дискомфорт и восстановить слёзную плёнку. Важно выбирать препараты без консервантов, чтобы не вызвать дополнительное раздражение. - Правильное освещение
Избегайте яркого, прямого света. Работая за компьютером или читая, убедитесь, что освещение равномерное, мягкое и не вызывает бликов на экране. - Перерывы в работе с гаджетами
Минимум каждые 20 минут делайте короткий перерыв, отводите взгляд в сторону, моргайте чаще. Это помогает естественным образом увлажнить глаза. - Диета для здоровья глаз
Включите в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, семена чиа), антиоксидантами (овощи и фрукты ярких цветов), а также пейте достаточно воды. Это поддержит здоровье слёзных желез. - Сохранение влажности в помещении
Если воздух в помещении слишком сухой, это неизбежно скажется на глазах. Использование увлажнителя воздуха и регулярное проветривание помещений помогут решить проблему сухости воздуха.
Синдром сухого глаза — это сигнал о том, что глаза нуждаются в заботе. Своевременные меры профилактики и корректировки привычек помогут избежать дискомфорта и сохранить здоровье глаз на долгие годы.