Практически каждый из нас с детских лет отлично осведомлен о важности витамина С (или аскорбиновой кислоты). Он имеет множество полезных свойств, при этом организм не способен вырабатывать его самостоятельно. Из-за этого возникает необходимость в приеме дополнительных пищевых добавок, а также соблюдении основ сбалансированного питания. Предлагаем узнать больше о важных качествах элемента.
Активация энергетического метаболизма
Наш организм имеет высокую потребность в витамине С, поскольку с его помощью может преобразовывать пищу и напитки в энергию. Таким образом существенно улучшается усваивание витаминов, минералов и микроэлементов.
Польза для иммунитета
Для нормального функционирования иммунной системы очень важен витамин С. Он существенно снижает частоту простудных заболеваний. Поэтому рекомендуется обязательно пополнять его запасы в организме за счет сбалансированной диеты, а также приема пищевых добавок. Например, С-1000 + Биофлавоноиды от Bluebonnet Nutrition отлично справляется с задачей и поддерживает работу иммунной системы.
Поддержка здоровья костей и хрящей
Витамин С способствует выработке коллагена — самого распространенного белка в организме. Он необходим для поддержания структуры и прочности костей и хрящей. Регулярное употребление витамина С увеличивает плотность костной массы, способствует построению надежной защиты от переломов шейки бедра, а также других костей.
Улучшение внешнего вида кожи
С возрастом у каждого человека появляются так называемые «тонкие линии» и морщины. Проблема возникает за счет снижения эластичности и упругости кожи на фоне уменьшения естественной выработки коллагена. Поскольку витамин С способствует синтезу белка, очень важно ежедневно получать его необходимую дозу за счет правильного питания и употребления пищевых добавок. Также нужно использовать специализированные средства для ухода за кожей (например, сыворотки и кремы с содержанием витамина С).
Снижение усталости
Нехватка сил очень часто связана с дефицитом витамина С. Поэтому важно следить за ежедневным употреблением продуктов, которые содержат высокую концентрацию элемента.
Помощь в выработке витамина Е
Витамины С и Е являются антиоксидантами. Аскорбиновая кислота помогает восстанавливать окисленную форму витамина Е обратно в активную, благодаря чему оба нутриента эффективно защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Таким образом, витамины усиливают общую способность защищать организм от окислительного стресса, а также связанных с ним проблем.
Лучшее усвоение железа
Аскорбиновая кислота способствует усвоению железа — важнейшего минерала, который является компонентом гемоглобина, и участвует в переносе кислорода из легких в другие части тела. Совместное употребление нутриентов поддерживает здоровье.
Поддержка здоровья десен и зубов
Недостаток витамина С может вызывать заболевания десен: в частности, пародонтит. Дело в том, что нутриент играет ключевую роль в синтезе коллагена — белка, необходимого для заживления и укрепления тканей десен. Кроме того, аскорбиновая кислота имеет противовоспалительное действие, а также способствует быстрому заживлению ран. Витамин С укрепляет десна, помогая им оставаться крепкими и устойчивыми к различным проблемам.
Снижение аллергических реакций
Витамин С способствует снижению аллергических реакций за счет антиоксидантного воздействия. Он уменьшает воспаления в организме, а также снижает реакции на аллергены. Кроме того, он укрепляет иммунитет, что в свою очередь позитивно влияет на эффективную борьбу с аллергическими реакциями. Также нутриент способствует укреплению барьерной функции кожи, снижая возможность попадания аллергенов в организм таким способом.
Контроль над весом
Витамин С позитивно влияет на снижение веса. Например, он способствует более эффективному окислению жиров в организме, тем самым ускоряя обмен веществ и уменьшая накопление жира. Также он способствует регулированию уровня инсулина, снижая аппетит и контролируя вес. Аскорбиновая кислота увеличивает уровень энергии в организме, в том числе и мотивацию для физической активности. Нутриент помогает организму лучше адаптироваться к стрессу, уменьшая тем самым желание переедать в сложные для ментального здоровья моменты.