Риску появления и развития геморроя подвержен каждый из нас Причиной его возникновения может стать малоподвижный образ жизни, в результате которого начинают происходить сбои в работе кишечника, сопровождающиеся запорами, жидким стулом и застоями крови в области малого таза, а это — главные факторы, способствующие возникновению геморроя.
К сожалению, современная медицина основной упор делает на консервативные методы лечения данного заболевания и не уделяет должного внимания лечебной физкультуре, а зря, ведь зарядка при геморрое способна значительно улучшить качество жизни людей с хронической формой данного заболевания.
Основной упор в зарядке при геморрое должен делаться на укрепление мышц ягодиц, ног и брюшного пресса. Дополнив такую нагрузку дыхательными упражнениями вы сможете улучшить систему кровообращения организма в целом. Чего следует избегать, так это поднятия тяжестей и силовых тренировок, а в периоды обострения заболевания вовсе ограничить нагрузку легкими анаэробными упражнениями. Оптимальный комплекс упражнений для вашего конкретного случая поможет составить врач ЛФК, но есть виды спорта, которыми вы смело можете начинать заниматься без посещения специалиста. К ним относятся:
- плавание;
- бег;
- спортивная ходьба.
Плавание — самый полезный вид спорта для организма человека. Он поможет существенно облегчить проявления геморроя, избежать множества заболеваний опорно-двигательного аппарата и улучшить состояние нервной системы. От других видов спорта он выгодно отличается гармоничной нагрузкой, минимальным травматизмом и отсутствием давления на сосуды и органы малого таза, а также брюшной полости. Помимо этого, плавание не имеет возрастных ограничений и даже показано беременным женщинам. Сами упражнения в воде не обязательно должны быть сложными, большее значение имеет их регулярность.
Большинство современных профессий способствуют сидячему образу жизни, который угнетает кровеносную систему нашего организма. В паре с неправильным питанием они становятся причиной развития множества заболеваний, в том числе и геморроя. Обычный бег поможет исправить ситуацию и вернуть организму здоровья, тем более, что такой вид спорта доступен каждому. Практиковать лечебный бег вы можете в любое удобное для вас время, но вечерние пробежки перед сном наиболее полезны. Они не только помогут держать организм в тонусе и укрепить иммунитет, но и освободят вас от психоэмоциональной усталости, накопленной в ходе прожитого дня. Помните, что перед началом бега и последним приемом пищи должно пройти не менее двух часов.
Спортивная ходьба — не только полезный, но и приятный вид спорта. Чем раньше вы начнете им заниматься, тем здоровее будет ваш организм в целом. Для достижения положительного эффекта при геморрое ежедневно проходимая дистанция должна быть не менее 2-3 километров, а если вы в состоянии увеличить ее до 5-7 километров, то сможете поднять общий тонус кровеносной системы и избавиться от лишнего веса. Во время спортивной ходьбы живот необходимо втянуть, спину держать ровной, а плечи — расправленными. Шаг следует начинать с пятки перекатыванием на носок и последующим отталкиванием от поверхности. Ходьба начинается медленным темпом с постепенным ускорением за счет увеличения числа шагов, а не их длины.
Каким спортом заниматься — решать вам, но если вы не в состоянии самостоятельно определиться с видом спорта, то посоветуйтесь об этом с проктологом.