В последние пару лет мир изменился кардинально по всем известной причине. Ранее считалось, что человек проводит свой день на «трёх стульях»: сидение машины, офисное кресло и домашний диван. Оттого нехватка ежедневной активности и набор веса, как следствие подобного образа жизни. Сейчас же ситуация стала ещё хуже. Последствия таковы, что мы работаем из дома, всё привезти может курьер и отдыхаем тоже дома. При такой обстановке надо не забывать про регулярную активность и занятия спортом.
Для чего нужно поддерживать активность и заниматься спортом?
Регулярные занятия спортом помогут не только в контроле веса и поддержания формы, но и для улучшения здоровья. Ведь систематические тренировки улучшают сон и иммунитет, помогают побороть тревожность, улучшают работу мозга.
Для домашних тренировок понадобится:
- 3-4 кв.м свободного пространства,
- Дисциплина,
- Коврики для йоги,
- Удобная спортивная форма,
- Гантели,
- Фитнес-резинки,
- Утяжелители для рук и ног,
- Одежда, пояса для похудения.
В идеале должен быть легкий дефицит. В течение недели посчитайте своё обычное потребление калорий и отнимите 10-15%, не более. Если сильно ограничивать себя в питании, то не избежать срывов. А в похудении лучше всего себя покажут регулярность и постоянство. Не стоит бежать за быстрыми результатами.